Five rounds for time of:
Run 400 meters
145 pound Deadlift, 20 reps
20 Push-ups
145 pound Deadlift, 10 reps
10 Push-ups
5라운드
400m 달리기
20 데드리프트 (65kg)
20 푸쉬업
10 데드리프트 (65kg)
10 푸쉬업
(여성 - 47kg)
중급자
4라운드
400m 달리기
10 데드리프트 (65kg)
10 푸쉬업
5 데드리프트 (65kg)
5 푸쉬업
혹은
3라운드
400m 달라기
20 데드리프트 (65kg)
20 푸쉬업
10 데드리프트 (65kg)
10 푸쉬업
(여성 - 47kg)
초급자
3라운드
400m 달리기
20 데드리프트 (43kg)
20 푸쉬업
10 데드리프트 (43kg)
10 푸쉬업
(여성 - 30kg)
아가들
3라운드
400m 달리기
10 데드리프트 (6~20kg)
10 푸쉬업
5 데드리프트 (6~20kg)
5 푸쉬업
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