W.O.D 썸네일형 리스트형 180323_Nancy OHS 65x5(30kg) 75x5(35kg) 85x5+(40kg) Nancy 5 RFT 400m Run 15 OHS 65/95 (30kg/45kg) 더보기 180110_Nancy OHS 65x5(30kg) 75x5(35kg) 85x5+(40kg) Nancy 5 RFT 400m Run 15 OHS 65/95 (30kg/45kg) 더보기 1218_Daniel "Daniel" For time: 50 Pull-ups 400 meter run 95 pound Thruster, 21 reps 800 meter run 95 pound Thruster, 21 reps 400 meter run 50 Pull-ups ------------------------------------ 50풀업 400m 달리기 43kg 쓰리스터 21회 800m 달리기 43kg 쓰리스터 21회 400m 달리기 50 풀업 ------------------------------------ ------------------------------------ 중급자 35 풀업 400m 달리기 34kg 쓰리스터 21회 800m 달리기 34kg 쓰리스터 21회 400m 달리기 35 풀업 ---------.. 더보기 171113_W.O.D [Workout] 4라운드 15 unbalance 백스콰트 60kg(한쪽에+3kg) 20 싯업 15 푸쉬업 더보기 171106_Trippy Triplet Core Work 3 RFF :30 Hollow Rocks :30 Supermans :30 Ab Mat Sit-ups then... WOD 3 RFT 800m Run each round 30-20-10 KB Swings 55/70 D/L 95/135 더보기 이전 1 다음